AUSZEITEN für EINSTEIGER*INNEN
Neurowissenschaft – Ressourcenmanagement – Aha-Momente – Neue Perspektiven – Ruhe & Aktivierung – Spaß & Austausch
Work-Life-Blending?
Was „Smart Working“ die letzten Jahre an Freiheit und Flexibilität mitbrachte, kann ebenso grenzenlos werden. Statt einer Work-Life-Balance hat sich bei vielen ein Work-Life-Blending, also ein Verschmelzen von Arbeits- und Privatleben, eingeschlichen (Stichwort Home-Office). Mobiles Arbeiten und die Smartphone-Nutzung können als Treiber und Zeitdieb empfunden werden. Die meisten Menschen sind mit Stress konfrontiert. Wer nicht mehr richtig abschalten kann oder körperliche Symptome hat, dem helfen Strukturen und Übungen, um eigene Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen und produktive Phasen smarter zu nutzen.
Mindfulness-Training!
Wie? Mit Neuroplastizität: Das Gehirn kann wie ein Muskel trainiert werden. Das regelmäßige Aussteigen aus dem Autopiloten schult die Aufmerksamkeit, Entspannung, Selbst- und Fremdwahrnehmung, Präsenz und Kreativität. Durch bewusstes Innehalten und Einlegen von Pausen können angenehmes Flowgefühl, Effizienz und Resilienz in stressigen Phasen steigen. Studienergebnisse und Erfahrungsberichte belegen, dass bereits kleine, regelmäßige Trainings spür- und messbare Effekte haben. Wie und vor allem auch warum das geht, zeigt der Workshop, mit dem die Teilnehmer*innen lernen können eine tägliche Routine zu entwickeln.
Ablauf:
1. Termin 6h (in Präsenz)
2. Termin 3h (online, 3 Wochen später)
Dazwischen WhatsApp-/Signal-Gruppe mit Tipps & Tools als Begleitung und zum Austausch
Inhalte: Wir nehmen uns Zeit für konkrete Übungen (aus MBSR, SIY, SAM), Austausch und gehen gemeinsam folgenden Fragen nach:
– Mindfulness oder Achtsamkeit – was ist das?
– Neurobiologische Grundlagen – wie funktioniert unser Wunderwerk Gehirn?
– Wie können beim Arbeiten Bedürfnisse und Ressourcen stärker in den Mittelpunkt rücken?
– Warum geht bei zu viel Anstrengung der Schuss ohnehin nach hinten los?
– Warum spielen unsere Werte eine große Rolle und überall mit rein?
– Was hat Emotionale Intelligenz mit Leadership zu tun?
– Wie können wir mit Visionen und Zielen arbeiten?
– Warum macht aufmerksames Zuhören effektiver?
– Wie kann man sich auf schwierige Gespräche vorbereiten?
Der Workshop richtet sich an: Menschen jeden Alters und Backgrounds, die ihr Stresserleben und ihre Zeitqualität verändern möchten; Teams und junge Führungskräfte; für 4 bis 8 Teilnehmer*innen
Anfragen jeder Art <3-lich willkommen: m.winter@auszeitenfuereinsteiger.com, Mirjam Winter
Stimmen der Teilnehmer*innen
Ich freue mich sehr, wenn es gelungen ist, etwas anzubieten, das lebensnah und wirklich nachhaltig hilfreich ist. Die Teilnehmer*innen haben die Möglichkeit am Ende des 2. Workshops ein anonymisiertes Feedback für die Online-Veröffentlichung zu geben – danke euch dafür!
Vielen Dank für den tollen Workshop und die wertvollen Anregungen, wie man besser mit Stress umgehen kann und kurze Auszeiten in den Alltag integrieren kann.
Der Workshop war super strukturiert und sehr kompetent abgehalten. Ich habe viele Tipps und Anregungen bekommen, die ich in meinen Alltag einbauen konnte. Auch als Team war das gemeinsame Erleben ein verbindendes Erlebnis. Danke dafür!!!
Danke für den tollen Workshop. Er hat mir persönlich sehr viel gebracht.
Es war super informativ und toll vorgetragen.
DANKE für diese beiden Workshops – du hast meine Erwartungen alle bei weitem übertroffen! Mit deiner kompetenten und charismatischen Art hast du es geschafft, wieder viel mehr „Achtsamkeit“ in mein Leben zu bringen – sei es durch eine tägliche Morgen-Meditation oder einfach auch wieder den bewussten Umgang mit der Natur und auch den Mitmenschen.
Ich habe den Workshop ausgesprochen gut gefunden. Mir gefiel auch die nachträgliche Unterstützung. Die Art und Weise, wie der Workshop abgehalten wird, hat mir besonders zugesagt. Sehr kompetent!
Vielen Dank fürs Aufzeigen der ganzen Möglichkeiten. Ich hätte das so nicht für möglich gehalten.
Danke für den tollen Workshop, die angenehme Stimmung und deine tolle Stimme/Klang,
der man sehr gerne zuhört!
AUSZEITEN für EINSTEIGER*INNEN 