„MINDFULNESS“ – das bedeutet u.a. zu lernen, bewusst aus dem gedankenverlorenen AUTOPILOT-MODUS auszusteigen, in dem wir die meiste Zeit des Tages unterwegs sind. Dieses „Gehirntraining“ hat wissenschaftlich belegte und spürbar POSITIVE EFFEKTE auf das eigene STRESSERLEBEN, die KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT, Kreativität und emotionale Intelligenz, die Leadership-Kompetenz unserer schnelllebigen, digitalisierten Zeit. Lies‘ dich gerne vorab ein ins Thema:
Forschung & Studienlage
Unzählige Studien und Metastudien belegen die positiven Auswirkungen von Meditationspraxis. Ein Exkurs zu Forschung und in unser Gehirn…
Einsatz in Medizin, Therapie & Prävention
Die MBSR-Methode wurde in den 70er Jahren als Schmerztherapie entwickelt. Heute wird sie von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen…
Einsatz im Leadership- & Team-Training
Emotionale Intelligenz ist die zentrale Leadershipqualität unserer Zeit und glückliche Mitarbeiter sind bekanntermaßen produktiver…
Einsatz in Schule, mit Kids & Teens
Kinder und Jugendliche sind der Digitalisierung und dem gesellschaftlichem Druck in einem noch nie dagewesenen Ausmaß ausgeliefert…
TOOL-BOX BASICS
Wie starte ich eine Morgenroutine ?
Wenn du nur 10 Minuten früher aufstehst, beginnt dein Tag anders. Hier sind 5 Tipps wie das gelingt.
Atmung
Es ist DAS Powertool, kostenlos & du hast sie immer dabei. Deine Atmung ist der effektivste & einfachste Schlüssel zu Anspannung & Entspannung.
Meditation
Meditation ist kein Eso-Ding, sondern eine Art effektives Gehirntraining. Dabei geht es überhaupt nicht darum nichts zu denken, wie viele glauben.
Bodyscan
Im Hamsterrad des Alltags sind wir oft nur mit unserem Kopf unterwegs. Den Körper durchzuscannen reconnected uns mit uns selbst & anderen.
Journaling & Zielerreichung
Journaling ist mehr als eine Schreibtechnik & wirkt wie eine effektive Gedankenmüllabfuhr oder bei der Zielerreichung.
Mindfulness im Alltag
Aufmerksamkeits- & Präsenztraining braucht es auch immer wieder zwischendurch. Wie man in kleinen Schritten das Zeiterleben im Alltag verändert.
Mindfulness und Arbeit
Mit Struktur & Abwechslung geht es in der Arbeit & im Homeoffice leichter. Mit kleinen Tricks zu mehr Qualitäts-Pausen. Am besten mit dem Timer…
Kommunikation
Mindfulness-Tools unterstützen effektiv die emotionale Stabilität. Das hilft, bewusster & fokussierter in Kommunikation & Konfliktsituationen zu sein.
„I am not afraid of storms,
Louisa May Alcott
for I am learning how to sail my ship.“
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