Stress nachhaltig reduzieren: Mehr Ruhe, Fokus, Achtsamkeit und mentale Stärke mit alltagstauglichen Mindfulness-Tools
STRESS VERSTEHEN & STRESSERLEBEN NACHHALTIG VERÄNDERN: Neurowissenschaftliche Basics, Reiz-Reaktionsmuster, Fight-Flight-Freeze, persönliche Stressmarker
NEUEN ZUGANG ZU ACHTSAMKEIT & FOKUS KENNENLERNEN: Achtsamkeit verstehen, Monotasking & Multitasking, Sympathikus & Parasympathikus, MBSR, Positive Psychologie
WIRKSAME TOOLS FÜR FOKUS, RUHE & ENERGIE AUSPROBIEREN: Morgenroutine, Schlüsseltool Atmung, Journaling, Bodyscan, Dankbarkeit, Mindful Walk, Lifehacks uvm.
DAS ZIEL: Jede:r Kurs-Teilnehmer:in erwirbt ein Methodenset, um das eigene Stresserleben nachhaltig (!) zu verändern. Lebenspraktisch & wissenschaftsfundiert.
Ablauf & Inhalte
4,5h On-Demand Videos in 10 Modulen
