Stress verstehen & Stresserleben nachhaltig verändern
Viele Menschen sind mit Stress konfrontiert, können nicht mehr richtig abschalten oder erleben körperliche Symptome. Wie können wir eigene Bedürfnisse wieder klarer wahrnehmen, produktive Phasen smarter nutzen und in stressigen Phasen die Welle besser surfen? „Mindfulness“ ist ein effizienter Ansatz, der in immer mehr Unternehmen weltweit, in Bereichen der Therapie, Prävention, im Sport und an Schulen erfolgreich eingesetzt wird.
Für immer mehr Menschen ist es ein Weg das Stresserleben zu verändern, aus dem Hamsterrad des Alltags auszusteigen und wieder mehr Lebensqualität zu erfahren. Wir schauen uns an mit welchen Techniken das geht, wie wir unser Gehirn trainieren können und was überhaupt in uns (Gehirn, zentrales Nervensystem) passiert, wenn wir gestresst sind. Ziel ist, dass jede:r Teilnehmer:in ein Methodenkit erwirbt, um das eigene Stresserleben nachhaltig (!) zu verändern.
Ablauf & Inhalte
1. Termin 7h (in Präsenz)
2. Termin 2h (4 Wochen später, online oder in Präsenz). Dazwischen begleitende WhatsApp-/Signal-Gruppe mit Tipps & Tools zum Dranbleiben
- Neurowissenschaftliche Grundlagen: Wunderwerk Gehirn
- Hands-on-Tools & interaktive Übungen: Entspannen & Energizer
- Effektive Übungen aus MBSR Mindful Based Stress Reduction, SIY Search Inside Yourself, SAM Salzburg Awareness-Modell, Positive Psychologie,
- Atmung als Generalschlüssel zu Entspannung und Anspannung
- Lifehacks, Erkenntnisse aus Wissenschaft & Forschung
- Wie erleben wir Stress und erkennen unsere Stressmarker?
- Reiz-Reaktion: Warum sind wir noch immer sehr viel Steinzeitmensch (fight, flight or freeze)?
- Monotasking vs. Multitasking
- Mindfulness – Was ist das überhaupt?
„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“
Henry Ford